بطرق سهلة..كيف يمكنك السيطرة على متاعب الحمل؟
كتب- مي الجعلي
تسعى السيدات الحوامل بالكثير من المشاكل الجسدية والنفسية منذ بداية الأشهر الأولى، فلكل منهن أعراض مختلفة ومشاكل تتغير من حالة لأخرى، إلا أن هناك العديد من الأمور التي من خلالها يمكنك السيطرة على تلك المتاعب بصورة كبيرة.
يمكنك التعرف على الخطوات التي يجب اتباعها على مدار فترة الحمل للابتعاد عن المشاكل التي يسببها الحمل.
طريقة السيطرة على متاعب الحمل
يجب الإلتزام بنظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والكالسيوم والمعادن التي يحتاجها الجسم كي لا يتضرر من فترة الحمل.
الإكثار من تناول الفاكهة والخضروات كونها من المواد الغذائية التي تحتوي على الألياف، فتمنع الإصابة بالإمساك.
الحرص على تناول المواد الغذائية الغنية بالبروتين منها البيض واللحوم والدواجن والأجبان والأسماك.
الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات قدر الإمكان، واستبدالها بالوجبات الصحية أو الخفيفة مثل الزيادي أو السلطة وغيرها.
