تخلصي من دهون البطن العنيدة في خطوات بسيطة.. احصلي على وزن مثالي

كتب- مي الجعلي

تواجه العديد من السيدات المشكلة بسبب الدهون العنيدة المتراكة في منطقة البطن، حيث تتسبب لها في المواقف المزعجة، لاسيما عدم ارتداء الكثير من الملابس بأريحية وتفضيل شكل معين عن آخر لإخفاء تلك الدهون.

ولكن يمكنك الحصول على جسم ممشوق وصحي لترتدي كل ما ترغبي به بأريحية، دون مواجهة أي عوبة أو مشكلة في الأمر.

كيفية التخلص من دهون البطن

– في البداية عليك التقليل من السعرات الحرارية في كميات الوجبات التي تتناوليها يوميًا، حيث يساعدك ذلك في التخلص من الوزن الزائد.
– الاعتماد على الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفاكهة، التي تجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة، كما أنها تساعد الجسم على الهضم.
– عليك ممارسة التمارين المختلفة التي تساعدك في التخلص من دهون البطن بصورة أسرع مثل ركب الدراجة، المشي السريع، تمارين القوة.
– تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة، إضافة إلى المشروبات الغازية، والمأكولات السريعة.
– الحصول على قسط كافي من النوم لتنظيم الهرمونات التي تتحكم في الشهية، وتقليل الشعور بالجوع.
– عليك تناول كميات كافية من المياه التي تعمل على خسارة الوزن بصورة أسرع، كما أنها تقلل من رغبتك في تناول الطعام.
– يجب التركيز على تمارين البطن التي تعمل على تقوية عضلات تلك المنطقة.