تعرفي على نظام الأكل الحدسى ..أسس ارتباطه بالجوع
كتب -أسماء سرور
نظام الأكل الحدسى هو نظام يعتمد على التناغم بين إشارات الجوع فى الجسم والشبع ويعتبرها أفضل وسيلة للحصول على وزن مثالى .
يعتمد هذا النظام على خلق علاقة صحية مع الطعام ،حيث يمكنك تناول الطعام فى أى وقت تشعر فيه بالجوع على عكس الكثير من الحميات الغذائية القاسية .
تقدم لك مولاتى أسس نظام الأكل الحدسى كالآتي:
التحرر
يرفض هذا النظام الحميات الغذائية الصارمة والتى تمنع تناول الطعام فى أوقات معينة أو أطعمة معينة بحد ذاتها لذا فى هذا النظام يمكنك فقط الإستماع إلى صوت الجوع .
الاتصال بالطعام
يغير النظام الحدسى نظرته تجاه الطعام إلى نظرة إيجابية تعتمد على الإستمتاع بالطعام وتجربة نكهات جديدة وتجارب جديدة بعيدة عن الطرق التقليدية.
إختيار بديل الطعام
يحث هذا النظام على عدم التعامل مع الطعام أنه وسيلة لتفريغ المشاعر واللجوء إليه فى حال التوتر ولكن يجب إيجاد بديل لذلك .
تقبل الجسد
يجب تغيير النظرة إلى الجسد وإختيار وزن مثالى ولكن يجب التوقف عن ذلك وقبول جسدك فى حال كان فى نطاق المقبول وعدم ممارسة حميات قاسية يمكن أن تزعزع ثقتك بنفسك فى حال عدم الوصل للهدف .
