تغلبي على الاكتئاب والمزاج السيء بطرق بسيطة

كتب- مي الجعلي

يعترض طريقنا العديد من الأشياء المزعجة يوميًا، إلا أن بعد فترة من الممكن أن تتغلب علينا تلك المشاعر السلبية التي قد توصلك في بعض الأحيان إلى الاكتئاب، إلا أن الصحة النفسية من أهم الأولويات التي عليك الاعتناء بها كي تعتدل باقي المسارات.

هناك عدد من الحيل البسيطة التي يمكنك الاختيار من بينها ما يناسب شخصيتك وميولك حتى تتمكني التخلص من المزاج السيء الذي يسيطر عليك.

طرق للتغلب على الاكتئاب

يأتي الخروج من المنزل في مقدمة الخطوات التي من شأنها السيطرة على مزاجك السيء، لذا عليك التجديد دائمًا وكسر حالة الروتين اليومية، وتعزيز نشاطك لمواصلة الحياة بصورة طبيعية.

التأمل والجلوس فس إحدى الأماكن المفتوحة ذات الطبيعة الخلابة، التي من شأنها أن تمنحك طاقة وراحة نفسية.

يمكن للموسيقى أن تعطي لك حالة مميزة من الهدوء، وتغيير المزاج السيء، وفقًا لما أشارت إليه العديد من الدراسات، والتي لفتت إلى أن الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية لمدة 10 دقائق تقلل من الحالة المزاجية السيئة.

عليك التناغم مع المزاج المتقلب الذي قد يصيبك أحيانًا، فتجنبي القتال مع مشاعرك واكتشفي ما تحتاجين إليه، واحترمي الدافع لقضاء بعض الوقت بمفردك.