حافظي على ذاكرتك الذهنية مع التقدم في العمر بتلك الخطوات 

كتب-مي الجعلي

مع التقدم في العمر تحدث العديد من التأثيرات الجانبية منها ضعف الذاكرة، التي تؤثر على الكثير من الذكريات ليزداد الأمر سوءًا بعد التقدم في العمر، لذا نتطرق في السطور التالية إلى الخطوات التي يمكنك من خلالها الحفاظ على ذاكرتك الذهنية.

يوجد بعض الأمور البسيطة التي تعمل على إبطاء معدل الشيخوخة، التدهور المعرفي مع التقدم في العمر.

كيف تحافظين على ذاكرتك مع تقدمك في العمر؟

الحفاظ على التواصل مع الأخرين سواء من خلال المكالمات الهاتفية، أو مكالمات الفيديو، أو التجمعات العائلية، وذلك للحفاظ على صحة الدماغ.

عليك ممارسة الكثير من الأنشطة التي تساعد في الحفاظ على العقل نشيطًا، منها القراءة وحل الألغاز.

يجب عليك الحفاظ على الفحوصات الدورية مع طبيبك الخاص، حتى تتجنب الإصابة بالخرف.

التركيز على نظام غذائي متوازن للحفاظ على صحتك بشكل عام، وذاكرتك بصفة خاصة.

الحفاظ على ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم، يمكن أن يساعد في تقليل خطر التدهور المعرفي.

الجلوس في أماكن مليئة بالمناظر الطبيعية لتصفية الذهن، والتأمل بها للعمل على تحسين ذاكرتك.

المبادرة بطلب المساعدة من المتواجدين حولك إذا لاحظت أي من العلامات التي تشير إلى التدهور الإدراكي.