حب الشباب بعد التمرين.. أسبابه وطرق الوقاية منه

يعاني بعض الأشخاص من ظهور حب الشباب بعد ممارسة التمارين الرياضية، وهي مشكلة شائعة يُطلق عليها أحيانًا “بثور العرق” أو “حب الشباب الرياضي”،  ويمكن أن تظهر هذه البثور على الوجه، الكتفين، الظهر، أو حتى في مناطق الاحتكاك الناتجة عن ارتداء الملابس الضيقة أو استخدام أدوات التمرين المشتركة.

ورغم أن الرياضة تُعد من أفضل الأنشطة لصحة القلب، وتحسين المزاج، وتحفيز الدورة الدموية — بما في ذلك تغذية البشرة — إلا أنها قد تتسبب في تفاقم مشكلات الجلد، خصوصًا إذا لم تتم العناية بالبشرة بالشكل المناسب بعد التمرين.

ما السبب وراء ظهور حب الشباب بعد التمرين؟

وفقًا لأطباء الجلد، فإن العرق وحده ليس السبب في ظهور البثور، بل تراكم العرق مع الزيوت والأوساخ والبكتيريا على سطح الجلد هو ما يؤدي إلى انسداد المسام وظهور حب الشباب. أثناء التمرين، ترتفع حرارة الجسم ويزداد إفراز العرق، ما يخلق بيئة مثالية لنمو البكتيريا، خاصة في حال عدم تنظيف الجلد سريعًا.

يشرح الدكتور جوشوا زيشنر، أستاذ الأمراض الجلدية المساعد في مستشفى ماونت سيناي في نيويورك، قائلاً:
“التمارين الرياضية قد تكون سلاحًا ذا حدين للبشرة؛ فهي تعزز تدفق الدم وتمنحها مظهرًا نضرًا، لكنها قد تسبب أيضًا مشكلات جلدية إذا لم يُتحكم في العرق والأوساخ بشكل صحيح، خاصة لدى أصحاب البشرة المعرضة لحب الشباب.”

ما يقوله العلم:

أظهرت دراسة نُشرت عام 2018 في مجلة علوم الأمراض الجلدية أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة أكثر من خمس مرات أسبوعيًا كانوا أكثر عرضة للإصابة بحب الشباب، خاصة على الظهر والكتفين، ويُرجع الباحثون ذلك إلى ارتداء الملابس الضيقة التي تحتجز العرق وتسبب انسداد المسام، بالإضافة إلى زيادة نمو البكتيريا على سطح الجلد.

وفي دراسة أخرى نُشرت عام 2021 في المجلة الدولية للأمراض الجلدية، تم التأكيد على أن الاحتكاك الناتج عن الملابس أو المعدات الرياضية — مثل الخوذات، أحزمة الوزن، أو حقائب الظهر — يمكن أن يؤدي إلى نوع من حب الشباب يُعرف باسم “حب الشباب الميكانيكي”، وهو ناتج عن الضغط المستمر أو الاحتكاك المباشر بالجلد.

كيف تحمي بشرتك بعد التمرين؟

لحسن الحظ، هناك خطوات بسيطة يمكن أن تساعدك على ممارسة الرياضة دون أن تضر ببشرتك:

• الاستحمام فورًا بعد التمرين لإزالة العرق والزيوت.

• ارتداء ملابس رياضية مصنوعة من أقمشة تسمح بتهوية الجلد.

• تجنب لمس الوجه خلال التمرين.

• استخدام منشفة نظيفة ومسح الوجه بلطف عند التعرق.

• تنظيف أدوات التمرين بانتظام لتقليل انتشار البكتيريا.