«حيل ذكية لإنقاص الوزن دون حرمان».. وداعاً للعادات المدمرة للدايت( خاص)

كتبت-داليا محمود
قالت الدكتورة رضوي نبيل أخصائي التخسيس والتغذية، إنه توجد عادات مدمرة للنظام الغذائية السليم وهي عدم ممارسة أي نوع من التمارين الرياضية.

وأضافت أخصائي تخسيس والتغذية في تصريحات خاص لـ”مولاتي”، أن عدم شرب الماء بكمية وفيرة من العادات المدمرة لدايت، موضحة، أن توجد طريقة للحساب الكمية الماء المناسبة للكل جسم وهو أضافة الوزن على 30 يعطي لينا النسبة.

وأشارت رضوي نبيل إلى أن النوم بمعدل أقل من 6 ساعات وعدم تناول 5 ثمرات من الخضار بشكل يوميًا، امتناع عن تناول مصدر للكالسيوم،لأن نقص الكالسيوم يؤدي إلي ثبت الوزن .

وأوضحت أخصائي التخسيس والتغذية، أن عدم تناول بروتين في كل وجبة من وجبات تدمر النظام الغذائي، ولمعرفة الكمية المناسبة نحتاج جرام من البروتين لكل كيلو من وزني، محذرة السيدات والفتيات من نظام الصيام المتقطع الذي هو أكثر من 16 ساعات بأنه ممنوع.

وتابعت أخصائي التخسيس والتغذية:” عدم تناول الفيتامينات والمعادن التي يعاني الجسم من فقدانها ، وعدم عمل تحليل لمعرفة مستوي الفيتامينات والمعادن في الجسم من العادات المدمرة لدايت” .