حيل ذكية لصيام يوم عرفة للتغلب على الموجة الحارة
كتب- مي الجعلي
مع اقتراب وقفة العيد يمكنك اتباع بعض الحيل لصيام يوم عرفة للتغلب على الموجة الحارة، التي سيطرت على جميع المحافظات خلال تلك الفترة، وتساعدك تلك النصائح للحفاظ على رطوبة الجسم خلال اليوم.
نصائح للتغلب على الموجة الحارة في وقفة عرفات
يمكنك اتباع أي من الطرق التالي للتغلب على الموجة الحارة في وقفة عرفات، وذلك لارتفاع درجات الحرارة بصورة ملحوظة خلال تلك الفترة.
تناولي التفاح أو الموز الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الألياف وفيتامين C ومضادات الأكسدة، والتي تعتبر من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية، حيث تساعدك تلك الفواكه للتخلص من الشعور بالاجهاد وتمنحك الطاقة.
احرصي على تناول الزبادي في وجبة السحور لمنع الحموضة أو الإصابة بالجفاف خلال فترة الصيام، وخاصة لطول ساعات الصيام.
قومي بالاستحمام بالمياه الباردة في منتصف النهار للشعور بالإنتعاش، وذلك لترطيب بشرتك.
تجنبي تناول الأملاح أو التوابل في السحور للحفاظ على رطوبة الجسم.
تناولي كمية وفيرة من المياه في فترة السحور ليبقى الجسم رطبًا لأطول فترة ممكنة خلال فترة النهار أثناء الصيام.
