خبير التغذية العلاجية يقدم نصائح للفقدان الوزن بدون دايت(خاص)

كتبت_داليا محمود
قال الدكتور محمد أبو شنب خبير التغذية العلاجية إن فقدان الوزن يمكن أن يحدث دون اللجوء إلى دايت من خلال اتباع نظام غذائي صحيي قليل لسعرات الحرارية ويعزز عملية التمثيل الغذائي.

أضاف خبير التغذية العلاجية فى تصريح خاص لمولاتي، أن يمكن فقدان الوزن عن طريق التحكم في كمية الطعام بدون حرمان عن طريق استخدام طبق صغير مع تناول الوجبة الغذائية بشكل بطء، مشيرًا إلى إن:” يفضل شرب الماء قبل الوجبة الغذائية لأنه يساهم فى الشعور بالشبع.

وأكد محمد أبو شنب على الحصول على قسط كافي من النوم لايقل عن 7- 8 ساعات يوميًا لأنه يساهم فى فقدان الوزن، بجانب تناول كمية أكبر من البروتين والألياف، مضيفًا :” يجب تنجب السكريات والنشويات والمشروبات الغازية.

نصح خبير التغذية العلاجية على أن يجب ممارسة التمارين الرياضية 30-45 دقيقة مثل تمرين المشي لأنها يساهم في حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن،و يفضل تناول وجبات منظمة وتجنب الوصول إلى الجوع الشديد لأن ذلك يسبب تناول الأطعمة أكثر.

تابع محمد أبو شنب :” يفضل عدم تناول وجبات غذائية أمام التلفزيون أو الهاتف يسبب تناول كمية أكبر من الطعام ،مع ابتعاد عن التوتر والقلق لأنه يفرز هرمون كورتيزول وبالتالي تخزن الدهون وعدم فقدان الوزن “.