خبير تغذية علاجية يكشف نظام غذائي جديد للسيدات بعد سن الأربعين

كتبت_داليا محمود

قال الدكتور محمد أبو شنب خبير التغذية العلاجية، إن السيدات بعد سن الأربعين تحتاج إلى نظام غذائي يحافظ على صحة الجسم وحيويته دون اكتساب وزن زيادة .

أضاف خبير التغذية العلاجية في تصريح خاص ل “مولاتي ” أن الجسم بعد سن الأربعين يحتاج إلى كالسيوم وفيتامين لتقوية العظام ، مطالبا بالحرص على  تناولها، ومعظمها متواجدة هو  في البيض والألبان ، كما أن البروتين مهم لصحة للعضلات .

وأشار محمد أبو شنب إلى أنه يجب تناول الألياف الموجودة في الخضار والحبوب والفاكهة للمحافظة على صحة الجهاز الهضمي، كما يجب تقليل السكر والملح في وجباتك الغذائية.

وتابع خبير التغذية العلاجية:” احرصي على تناول الدهون الصحية الموجودة في زيت الزيتون والمكسرات، والافوكادو، وشرب الماء بكمية وفيرة يحافظ على رطوبة جسمك”.

وطالب محمد أبو شنب بضرورة تناول المكملات الغذائية، منها “الكالسيوم وفيتامين د و وأوميجا 3” عقب استشارة الطيب أو متخصص تغذية لعمل نظام غذائي صحي وسليم ومناسب لحالتك.