خبير التغذية يقدم نصائح تخلصك من دهون منطقة البطن “الكرش”
كتبت_داليا محمود
قال الدكتورأندريه زولوتاريوف، خبير التغذية إنه توجد خطوات تخلصك من الدهون الزائدة في منطقة البطن ” الكرش” إذا تمت بشكل يومي.
وأضاف خبير التغذية في تصريح ل “روسيا اليوم” أن يرجع تراكم الدهون الزائدة في منطقة البطن نتيجة ارتفاع هرمون الكورتيزول،أكد على سهولة خفض مستوي هرمون الكورتيزول بالجسم عن طريق زيارة هرمون الدوبامين وهرمون السيروتونين المسئولين عن أفراز هرمون السعادة وذلك من خلال قضاء وقت مع العائلة والأصدقاء وغير ذلك من مسببات السعادة .
وإشار أندريه زولوتاريوف، إلي أن ضرورة تقليل كمية الكافيين اليومي مع تجنب شرب الكحوليات ، لأنهم يتسببان في رفع هرمون الكورتيزول داخل الجسم ، وبالتالي زيادة دهون البطن”الكرش” .
وأوصى خبير التغذية على ضروري ممارسة الجنسالتمارين الرياضية يوميًا لأنها تساهم في حرق دهون منطقة البطن “الكرش” .
أكد أندريه زولوتاريوف على ضرورة اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الألياف ومصدر للبروتين والخضراوات والبعد عن السكريات والدهون الغير صحية، مع تناول الطعام ببطء و وشرب كميةمن الماء وفيرة .
