خبير تغذية يقدم نصائح غذائية عقب الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية

كتبت -داليا محمود

قال الدكتور أحمد صبري، خبير التغذية إنه يجب تناول كمية جيدة من البروتين تتراوح بين 15 إلى 25 جرام ،عقب الانتهاء من ممارسة التمرين.

وأوضح أحمد صبري  في تصريحات صحفية خاصة لـ”مولاتي ” أن كمية البروتين تتحدد وفقًا لوزن الشخص، ونوعه ذكر أم أنثي ، وطبيعة واحتياجات الجسم .

إستشارة طبيب

وتابع خبير التغذية قائلاً:” يجب استشارة طبيب أو أخصائي اغذية، لمعرفة كمية البروتين المناسبة للجسمك” .

وأوضح خبير التغذية أن يجب احتواء  الوجبة على الكربوهيدرات لتعويض الطاقة التي حرقها الجسم خلال ممارسة التمارين الرياضية.

وأضاف خبير التغذية أن يجب شرب الماء أو العصائر غير المحلاة، أو الشاي الأسود أوالأخضر غير المحلاة لتعويض السوائل التي فقدها الشخص أثناء ممارسة التمارين الرياضية.