خبير تغذية يقدم نظام غذائي سليم للخسارة الوزن في فصل الصيف (خاص )

كتبت – داليا محمود

تبحث الفتيات والسيدات عن نظام غذائي لإنقاص الوزن،بطريقة صحية وسليمة،ويكون غني بالفيتامينات والمعادن المفيدة خلال فصل الصيف.

في هذا الإطار تقدم “مولاتي ” نظام غذائي “دايت ” صحي وفقًا لتصريح الدكتور أحمد صبري ل ” مولاتي ” وهو كالاتي:

قال الدكتور أحمد صبري خبير التغذية، إن نظام الدايت لابد أن يكون متوازن للخسارة الدهون الزائدة بالجسم.

ومن جانبه قدم أحمد صبري النظام الغذائي لإنقاص الوزن وهو كالاتي :

وجبة الفطار
بيضه مسلوقة مع ٣ معالق فول ،أو جبنة قريش مع نصف رغيف بلدي أو رغيف سن، مع سلطة.

-سناك
-٢ ثمرة فاكهة

وجبة الغداء
ربع فرخة مشوية، أو 2 قطعة لحمة ، أو 2 سمك مشوي ،مع 6 معالق ارز ، نصف رغيف عيش بلدي، مع بولة خضار ، وسلطة

وجبة العشاء
زبادي لايت + 2 ثمرة فاكهة ،أو 2 بيضة،و بولة خضار .

وتابع أحمد صبري قائلاً :” يجب شرب ما لايقل 2.5 لترا من الماء يوميًا ، مع المشي يوميًا من نصف ساعة إلي ساعة ، ومنع السكريات ، والمواد الغذائية المصنوعة “.