خطوات تخلصكِ من إدمان الكافيين قبل شهر رمضان المبارك

كتبت : دنيا أسامة

تعد القهوة أو كوب الشاي عند الاستيقاظ روتين لابد منه لدى الكثيرات ولا يكتمل يومهن بشكل جيد إلا عند حصولهن على ما فنجان القهوة أو كوب الشاي، ويرجع ذلك إلى مادة الكافيين التي تعتبر إدماناً لمن اعتادها.

خطوات تخلصكِ من إدمان الكافيين

في هذا المقال سنعرض لكِ مولاتي 5 خطوات تخلصكِ من إدمان الكافيين قبل دخول شهر رمضان المبارك في السطور التالية :

1-شرب المياه بكمية أكبر يعد من الحيل الجيدة التي تساهم بشكل كبير في تعويض نقص الطاقة والتركيز خلال الصيام، ولذا يمكنك تناولها لتقليل كميات الكافيين قبل الصيام.

2- تحديد وقت لتناول كوب واحد من  الكافيين في اليوم يعد من النصائح المهمة التي تساهم بشكل كبير في إعتياد الجسم علي الجرعة اليومية، ولذا قبل رمضان يمكنك تحديد كوبا الساعة 3 عصرا، ثم تاخيرها كل يوم ساعة حتي تصبح في موعد بعد الإفطار خلال شهر رمضان.

3-الحصول علي قسط كافي من النوم  يعد بديلا لإدمان الكافيين، لأنه يساهم في إمداد الجسم  الطاقة وتعيش حياة صحية أفضل، ولذا عليك النوم في أوقات ثابتة.

ممارسة الرياضة

4-التعرض لضوء الشمس وممارسة الرياضة من الحيل الجيدة التي تساعد في التخلص من إدمان الكافيين، لأن فيتامين د يعزز الصحة النفسية والجسمانية، ويساعد علي زيادة تدفق الدم وتحسن حالتك النفسي.

5-تناول أطعمة بديلة للكافيين، وفي نفس الوقت صحية ولا تتسبب في تعرضك للمشاكل الصحية، ومنها التفاح الشوفان السكريات الطبيعية الموجودة في التفاح من شأنه توفير طاقة جيدة، وتساعد علي التركيز، وتنشيط المخ، ونفس الوقت في الشوفان