دايت الطوارئ ..كيف تتخلصين من الوزن الزائد فى أسبوع؟
كتب- مي الجعلي
يعد دايت الطوارئ من الأنظمة الفعالة لخسارة الوزن ،وهو عبارة عن ريجيم للطوارئ أو حالات المناسبات الطارئة أو فعاليات العمل التي تتطلب مظهرًا لا يشوبه شائبة.
يعتمد دايت الطوارئ على تقليل كمية الطعام وتناول طعام أقل فى السعرات الحرارية وهو نظام صارم يجب إتباع تعليماته وتنفيذها كما هو مطلوب.
خطة دايت الطوارئ
تقدم لك «مولاتى» خطة دايت الطوارئ التى تحتاجيها لخسارة الوزن كالآتي:
إرشادات عامة يجب اتباعها مع دايت الطوارئ
1-التقليل من شرب الماء وإستخدام علكة خالية من السكر للتغلب على إحساس العطش .
2- تناول الطعام بدون ملح .
3-الإبتعاد عن الأكلات الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والبرتقال .
4- تخزين الطعام باردا فى الثلاجة وتناوله بارد.
5- متابعة قياس السكر فى الدم
وجبات مقترحة
وإليكِ بعض الوجبات المقترحة خلال الأسبوع:
اليوم الأول
الإفطار :جبن قريش + عيش محمص .
الغداء : سمك مشوي وسلطة خضراء
العشاء : فاكهه وحليب خالى الدسم .
اليوم الثانى
الإفطار : 2 بيضة مسلوقة+ نسكافية بلاك .
الغداء : صدور مشوية وخضار سوتية .
العشاء : كوب زبادى يونانى كبير
اليوم الثالث
الإفطار : شوفان باللبن والتفاح
الغداء : علبة تونة مصفى من محلول الملح + سلطة .
العشاء : 2 بيضة مسلوقة .
اليوم الرابع
الإفطار : ٥ معالق كبيرة فول بالليمون والزيت الحار + ربع رغيف عيش محمص
الغداء : شيش طاووق و٤ معالق أرز بسمتى مسلوق
العشاء : سلطة فواكه بالزبادى .
اليوم الخامس
الإفطار : بطاطس بيوريه بدون ملح
الغداء : فراخ مسلوقة وشوربة لسان عصفور
العشاء : كوب لبن خالى الدسم مع تفاح .
اليوم السادس
الإفطار : باذنجان مشوى مع ربع رغيف محمص .
الغداء : سمك ماكريل فى الفرن وسلطة خضراء
العشاء : سلطة فواكة
اليوم السادس
الإفطار : خبز محمص مدهون زبدة الفول السودانى
الغداء : طاجن لحم قليل الدسم بالخضار
العشاء : 2 بيضة مسلوقة .
خسارة الوزن
من خلال إتباع هذا النظام لمدة أسبوع يمكنك خسارة اكثر من ٤ كيلو فى إسبوع واحد .
