دراسة: استخدام الهاتف قبل النوم يزيد خطر الأرق بنسبة 59%

حذرت دراسة حديثة أجريت في النرويج من أن قضاء ساعة واحدة فقط أمام شاشة الهاتف المحمول قبل النوم قد يؤدي إلى زيادة احتمالية الإصابة بالأرق بنسبة تصل إلى 59%، كما كشفت الدراسة أن هذه العادة تقلل من مدة النوم بحوالي 24 دقيقة في الليلة الواحدة.

ونقل موقع “Healthline” عن الباحثين تأكيدهم أن التعرض للضوء الأزرق المنبعث من شاشات الهواتف الذكية يؤثر سلبًا على جودة النوم، ما يؤدي إلى اضطراب النوم والإصابة بالأرق بشكل متزايد.

وشملت الدراسة أكثر من 45 ألف شاب وشابة تتراوح أعمارهم بين 18 و28 عامًا، وركزت على تأثير أنواع مختلفة من استخدام الشاشات، بما في ذلك تصفح مواقع التواصل الاجتماعي، ومشاهدة الأفلام، والقراءة على الهاتف المحمول.

أسباب أخرى قد تؤدي إلى الأرق:

• الاضطرابات النفسية: مثل القلق، التوتر، والاكتئاب، والتي تؤثر بشكل مباشر على القدرة على النوم.

• مشكلات صحية: كآلام المفاصل، واضطرابات الجهاز الهضمي، وأمراض القلب، والتي يمكن أن تعيق النوم المريح.

• تناول بعض الأدوية: خاصة المنشطات، ومضادات الاكتئاب، وبعض الأدوية المضادة للالتهابات، والتي قد تؤدي إلى صعوبات في النوم.

• عادات نوم غير صحية: مثل السهر الطويل، أو الاستيقاظ المبكر جدًا، أو تناول الكافيين قبل النوم، وهي جميعها عوامل قد تُفاقم مشكلة الأرق.