د. إسلام العبادي يكشف لـ”مولاتي” عن أطعمة تدعم صحة الغدة الدرقية

كتبت – مي الجعلي

ينصح أخصائي التغذيه الدكتور اسلام العبادي، المرضى الذين يعانون من اضطرابات الغدة الدرقية، بأن التغذية السليمة من الممكن أن تلعب دورًا مهمًا في دعم صحة الغدة.

أطعمة تدعم صحة الغدة الدرقية

لذلك، كشف د. اسلام العبادي خلال تصريح خاص لموقع “مولاتي”، عن مجموعة من الأطعمة المفيدة لصحتهم والتي تحد من مشاكل الغدة الدرقية.

1- الأطعمة الغنية باليود مع تناولها بحذر:

الأسماك (مثل السلمون والسردين)

الأعشاب البحرية (بكميات معتدلة)

2- الأطعمة الغنية بالسيلينيوم:

المكسرات البرازيلية (تناول حبة أو اثنتين يوميًا).

التونة، والديك الرومي، والبيض.

3- مصادر الزنك

اللحوم الحمراء الخالية من الدهون.

الحبوب الكاملة مثل الشوفان.

4- الخضروات الورقية

السبانخ، والجرجير، والبقدونس؛ لاحتوائها على مضادات أكسدة تعزز صحة الغدة.

5- الأطعمة الغنية بأوميجا 3

زيت الزيتون.

بذور الشيا، وبذور الكتان.

6- الكربوهيدرات الصحية

البطاطا الحلوة، والكينوا، والأرز البني.

أطعمة يجب تجنبها حسب حالتك الصحية

1- الخضروات الصليبية بكميات مفرطة

مثل البروكلي والكرنب، لأنها قد تتداخل مع عمل الغدة إذا كانت بكميات كبيرة

2- الأطعمة المصنعة

مثل النقانق والمعلبات؛ لاحتوائها على دهون غير صحية وصوديوم زائد.

3- كما إنه من المهم أيضًا تجنب التداخل بين الأدوية والأطعمة، فإذا كنت تتناول دواء الغدة الدرقية، حاول ترك فاصل زمني قبل تناول الأغذية الغنية بالألياف العالية أو الكالسيوم.