د. إٍسلام العبادي يكشف عن أطعمة تعزز الخصوبة وتحسن جودة البويضات والحيوانات المنوية (خاص لمولاتي)

كتبت – مي الجعلي

ينصح أخصائي التغذيه الدكتوراسلام العبادي، بضرورة تضمين بعض الأطعمة في النظام الغذائي اليومي بهدف تعزيز  الخصوبة وتحسين جودة البويضات للنساء وكذلك جودة الحيوانات المنوية للرجال.

وفي هذا الصدد، حدد أخصائي التغذيه خلال تصريح خاص لموقع “مولاتي، قائمة بهذه الأطعمة وفيما يلي نستعرضها مع الكشف عن فائدتها الجنسية:

أطعمة تعزز الخصوبة وتحسن جودة البويضات والحيوانات المنوية

1- حمض الفوليك (مثلًا من السبانخ):

ضروري لصحة البويضات ويقلل من احتمالية حدوث تشوهات في الحيوانات المنوية. كما يدعم انقسام الخلايا السليمة.

2- أحماض أوميغا (مثلًا من الأسماك الدهنية):

تُحسن تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، مما يعزز إنتاج البويضات والحيوانات المنوية بشكل صحي. كما تدعم التوازن الهرموني.

3- مضادات الأكسدة (مثل التوت والرمان):

تحارب الإجهاد التأكسدي الذي قد يتسبب في تلف البويضات والحيوانات المنوية، مما يحسن جودتها.

4- الزنك (مثل المكسرات والبذور):

يعزز إنتاج الهرمونات الجنسية (مثل التستوستيرون لدى الرجال والبروجستيرون لدى النساء) ويدعم جودة الحيوانات المنوية.

5- فيتامين E (مثلًا من الأفوكادو):

يحمي الخلايا من التلف ويُحسن التوازن الهرموني.

6- الدهون الصحية (مثل زيت الزيتون والأفوكادو):

تسهم في إنتاج الهرمونات الجنسية الضرورية لدورة الإباضة لدى النساء وصحة الحيوانات المنوية لدى الرجال.

7- البروتين النباتي (مثل البقوليات):

يُساعد في استقرار مستويات الإنسولين في الجسم، مما يؤثر إيجابيًا على الإباضة.