ريجيم السبانخ .. اخر صيحات التخسيس .. تفاصيل

كتب- سارة منصور

تعد السبانخ أحد الخضروات التي تحتوي علي كم هائل من العناصر الغذائية والفيتامينات، وذلك في ظل إعطائها للجسم كم قليل من السعرات الحرارية مقارنة بالخضروات الآخرى.

لذا إن إختيار السبانخ يعد الحل الأمثل في نظام غذائي متكامل يهدف الي انقاص الوزن .

وتقدم لك «مولاتى» طريقة تطبيق ريجيم السبانخ:

طرق ريجيم السبانخ

* إضافة السبانخ الي البيض واصنع أومليت

* إضافة السبانخ الي المكرونة

* عمل طاجن سبانخ

* فطائر السبانخ

فوائد السبانخ

وتعد فوائد السبانخ كثيرة ويمكن حصر بعض منها:

1- تحتوي علي سعرات حرارية قليلة مما يساعد علي إنقاص الوزن .

2- تحتوي علي الألياف مما يزيد من الإمتصاص وزيادة الإحساس بالشبع

3- تحتوي علي مضادات الأكسدة القوية التي تقلل من الإصابة بالسكري او. مضاعفاته

4- تحافظ على ضغط الدم

5- تقلل فرصة الإصابة بالسرطان

تحذيرات

في حال اتبعتي نظام السبانخ الغذائي عليك مراعاة مرض الكلي اذ أن البوتاسيوم العالي الموجود فيها يؤثر علي الكلى، فإذا كنتي من مرضى الكلى فلا ننصحك بهذا النوع من الريجيم.