طرق التخلص من الحزن بشكل طبيعى قبل الوقوع فى براثن الإكتئاب
كتب- سارة منصور
تعد مشاعر الحزن مشاعر طبيعية للغاية يشعر بها جميع الكائنات الحية ويمكن التعبير عنها بعدة طرق التى يمكن أن تؤثر على الحالة النفسية .
ترجمة الحزن
ويمكن ان يترجم الأطفال على هيئة بكاء وصراخ وهو الشكل المعتاد للحزن “الدموع ” ولكن يمكن للبعض أن يكبت هذا الحزن الذى يؤدى إلى الكثيرمن الأمراض مثل إرتفاع ضغط الدم والإصابة بأمراض القلب وأمراض الإكتئاب.
طرق طبيعية للتخلص من الحزن
تقدم لك مولاتى طرق طبيعية للتخلص من الحزن قبل أن يتحول لإكتئاب.
البحث عن دعم: يجب المصارحة بمشاعرك الحقيقة لشخص قريب منك تقول له أسرارك وما يحزنك ويساعدك فى الخروج من هذة المشكلة وينقذك من براثن الإكتئاب .
تستخدم هذة الطريقة فى حلقات الدعم لمرضى السرطان ومرضى الإكتئاب بسبب فاعليتها البالغة فى شعورك بأن الجميع يشعر بك ويدعمك أيضا.
ممارسة الرياضة: تعتبر ممارسة الرياضة أفضل وسيلة للتنفيس عن الحزن والغضب حيث يمكنك تفريغ طاقتك فى رياضة مثل السباحة تجعل جسمك مسترخى وعقلك أكثر نشاطا وإتزانا.
التأمل: يمكن أن تعمل رياضة مثل اليوجا والبلاتيس على تهيئة العقل وتقليل تأثير الحزن عليه مما يؤدى إلى التخلص من المشاعر السلبية .
الكتابة: تعد الكتابة زسيلة ممتازة لتفريغ الطاقة المكبوتة وترتيب كل الأفكار التى تدور فى دماغك وهذة الوسيلة يستخدمها كبار الكتاب .
الرسم: يمكن إستخدام الرسم فى التخلص من الحزن عن طريق إستخدام ألوان ورسومات تعبر عن الحالة التى تسيطر عليك .
