طرق تساعدك على استعادة نشاطك بعد العيد
بعد تناول العديد من الأطعمة الدسمة خلال شهر رمضان، بالإضافة إلى تناول الكحك والبسكويت في عيد الفطر، يخزن الجسم الكثير من الدهون والسعرات الحرارية.
ويسعى الكثيرون لاستعادة نشاطهم وصحتهم بسرعة بعد العيد.
إليك بعض الطرق التي تساعدك في استعادة نشاطك بعد العيد:
زيادة تناول الخضراوات
يعاني الكثير من الأشخاص من نقص في تناول الخضراوات يوميًا، بغض النظر عن النظام الغذائي المتبع. بعد الإفراط في تناول السكريات، يحتاج جسمك إلى العناصر الغذائية الموجودة في الخضروات، لذا احرص على تناول المزيد منها خلال يومك.
تذكر شرب الماء
بعد شهر من الصيام، قد تجد صعوبة في تذكر شرب الماء. ومن المهم أن تحرص على شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم، خاصة بعد العيد، وحاول أن تحمل زجاجة ماء معك وتناول منها بانتظام، واحرص على شرب زجاجة واحدة على الأقل قبل الظهر.
استعادة النشاط البدني
إذا كنت قد مارست الرياضة خلال شهر رمضان وفقًا لجدولك المتناسب مع الصيام، فقد حان الوقت الآن لإعادة تنظيم جدول تمارينك.
مع قدوم أشهر الصيف، من المهم تخصيص وقت لممارسة الرياضة بانتظام. حدد مواعيد للتمارين 3 إلى 4 مرات في الأسبوع على الأقل للحفاظ على لياقتك البدنية.
