طرق طبيعية لتخفيف آلام الدورة الشهرية
كتب-مى الجعلى
تعاني الفتيات والسيدات من آلام الدورة الشهرية، والتي تتسبب في إزعاج الكثير منهن وضغطهن طوال تلك الفترة، وهو ما يؤثر على نشاطهن اليومية، ولكن يمكنك الاعتماد على الطرق الطبيعية في تخفيف تلك الآلام الحادة ليسهل التعامل خلال تلك الفترة.
تحاول الكثير من السيدات تخطي تلك الآلام دون اللجوء إلى تناول المسكنات والأدوية، وهو ما يمكنك التعرف عليه من خلال السطور التالية.
كيفية تخفيف آلام الدورة الشهرية
المياة الساخنة
يمكنك وضع زجاجة مياه ساخنة أسفل البطن لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية، لدورها في استرخاء العضلات وتدفق الدم إلى المنطقة.
ممارسة الرياضة
تساعدك ممارسة الرياضة الخفيفة على تخفيف آلام الدورة الشهرية، وذلك لإفرازها الإندورفين وهو مسكن طبيعي للألم.
التغذية
يخفف تناول الأطعمة المضادة للالتهابات مثل الخضروات الورقية والمكسرات الدهنية من آلام الدورة الشهرية.
تحتوي العديد من أالأعشاب على خصائص مهدئة التي تعمل على تخفيف آلام الدورة الشهرية، لاسيما شاي البابونج والزنجبيل، والتي تعمل على تعزيز الاسترخاء.
تناولي الكثير من المياه لمساعدتك في تقليل الانتفاخ، والسيطرة على عدم الراحة التي تشعرين بها.
الامتناع عن تناول الكافيين، والأطعمة التي بها نسبة عالية من الأملاح، والتي تتسبب في زيادة آلام الدورة الشهرية.
