عادات صحية تساعد في تحسن صحة عظام طفلك..تعرفي عليها
كتبت – مي الجعلي
تحاول جميع الأمهات التوصل إلى أهم وأبرز العادات الصحية التي تساعد في تحسين صحة عظام أطفالها، وذلك بالإضافة إلى الاهتمام الجيد بنظامهم الغذائي الذي يدعم حالتهم الصحية.
يمكنك التعرف على تلك العادات الصحية المناسبة لطفلك كي يتم وضعها في عين الاعتبار، وذلك لمساعدة الطفل في تكون عظامه بصورة صحية.
طرق لتحسين صحة عظام الأطفال
يمكنك ترك الطفل ليلهو تحت ضوء الشمس الذي يمنحه فيتامين د، ليعمل على تقوية عظام الطفل، حيث يمكنك القيام بذلك الأمر إما في الصباح الباكر أو في وقت متأخر بعد الظهر، وذلك بعدما تكون الأشعة البنفسجية أقل.
ممارسة نشاط معين مثل الجري أو القفز أو التسلق، التي تعد من الألعاب التي تعمل على بناء عظام أقوى، لذا عليك تشجيع طفلك على ممارسة أي منها.
وتقوم اليوجا بتعزيز مرونة وتوازن العظام، كما تدعم نمو عظام طفلك بصورة سليمة، فهي من الرياضيات المميزة التي تساعد على تحسين الصحة بصورة عامة وتقوي من العظام بصورة خاصة.
يعتبر السمسم من أهم المصادر الغنية بالكالسيوم والفسفور، وهما من أهم العناصر التي تعمل على تكوين العظام وصحتها.
