فيتامينات ومعادن تساعد على خسارة الدهون الزائدة

كتبت_داليا محمود
تلعب الفيتامينات والمعادن دور مهم فى تقوية المناعة وصحة الجسم، وعملية التميثل الغذائي،  لأنها تتحكم فى إدارة وزنك ،سواء بخسارة الوزن أو الزيادة لذلك اهتمي بالفيتامينات والمعادن فى طعامك أو كمكملات غذائية .

فى هذا السياق تقدم مولاتي تقرير وفقًا لما موقع “تايمز أوف انديا” وهو على النحو التالي:

فيتامين د
يلعب فيتامين د دور مهم فى خسارة الوزن أو اكتسابه وذلك وفقًا لأبحاث العلمية حيث كشفت ان السيدات اللواتي لديهن مستوي أقل من فيتامين د يصبحن زيادة وزن زائد والعكس احرصي على رفع معدل فيتامين د بجسمك .

فيتامين B12

فيتامين B12 له دور مهم فى عملية التمثيل الغذائي ويعمل على مد الجسم بالطاقة ويستخدمه الرياضيات ، بجانب ذلك يقوم بتحويل الطعام إلى طاقة .
الماغنيسيوم
يوجد الماغنيسيوم فى المكسرات والخضروات الورقية والحبوب الكاملة ، يساهم فى خسارة الوزن وبالأخص دهون البطن وبجانب ذلك يعمل على تنظيم سكر الدم بالجسم .

الكالسيوم
يلاب الكالسيوم يلعب دور في عملية التمثيل الغذائي ، يخفض خطر وجود سمنة مفرطة وقد يساهم فى التخلص من دهون البطن فى حالة ارتفاع معدل الكالسيوم فى الجسم أو إلى زيادة الوزن .
فيتامين C
قد يساهم فيتامين C فى أكسدية نسبة 30% من الدهون الموجودة فى الجسم بالأخص الدهون الحشوية عقب ممارسة التمارين الرياضة ، وذلك بمقارنة من يمارس التمارين الرياضة ولديها نسبة أقل من فيتامين c.