كيفية التخلص على دهون البطن الزائدة “الكرش” بسهولة؟
كتبت_داليا محمود
تعد مشكلة دهون البطن الزائدة ” الكرش” من المشاكل التى تسبب إخراج للكثيرات من النساء ولا تستطيع ارتداء ما تفضل من ملابس.
وتبحث عن خطوات لتخلص من “الكرش” بشكل سريع دون رجوع مرة آخري، فى هذا السياق تقدم مولاتي وفقًا للموقع” روسيا اليوم”نصائح دكتور أندريه زولوتاريوف خبير التغذية لخسارة دهون البطن.
قال أندريه زولوتاريوف أن تراكم الدهون فى منطقة البطن قد يأتي بسبب ارتفاع مستوي هرمون الكورتيزول،ويمكن معالجته بطرق بسيطة مثل لقاء العائلة والأصدقاء والتنزة وغيرهم من الخطوات التى تساعدك على رفع هرمون الدوبامين والسيروتونين مسؤولين عن هرمون السعادة.
نصح خبير التغذية يجب عدم شرب الكثير من الكافيين مع تنجب المشروبات الكحولية ، لأنهما يتسبان فى رفع مستوي هرمون الكروتيزول،بما يؤدي إلى زيادة دهون البطن “الكرش “.
وأضاف أندريه أن يجب تخصيص وقت خلال
ب اليوم لممارسة التمارين الرياضية مثل المشي والضغط والبلانك التى تساهم فى حرق دهون الزائدة بالجسم بالأخص البطن.
وأشار خبير التغذية إلى أن يجب اتباع نظام غذائي يحتوي على الخضراوات وتجنب السكر والدهون الغير صحية ، مشددً على ضرورة تناول الأطعمة ببطء مع المضغ بشكل جيد مع الإلتزام بشرب الماء بمعدل مناسب.
