كيف تحمين بشرتك من أضرار الشمس في الصيف؟
مع قدوم فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، تزداد قوة أشعة الشمس فوق البنفسجية التي تُعد من أخطر العوامل المؤثرة على صحة البشرة، حيث تسبب التصبغات، الجفاف، وظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
قدمت خبيرة التجميل مني محمد لموقع صدى البلد مجموعة من النصائح السهلة والفعالة للحفاظ على نضارة بشرتك وحمايتها من أشعة الشمس الضارة طوال فصل الصيف:
1. استخدمي واقي الشمس يوميًا
لا بد من تطبيق واقي شمس بدرجة حماية لا تقل عن SPF 30 حتى في الأيام الغائمة أو أثناء التواجد داخل المنزل، لأن أشعة الشمس فوق البنفسجية تخترق الزجاج وتؤثر على بشرتك.
تأكدي من تجديد وضعه كل ساعتين، خاصة إذا كنتِ بالخارج أو بعد السباحة.
2. ارتدي قبعة ونظارات شمسية
احمي وجهك من التعرض المباشر للشمس باستخدام قبعة واسعة الحواف ونظارات شمسية مزودة بفلتر UV.
فهي لا تحمي عينيك فحسب، بل تحمي أيضًا الجلد الرقيق حول العينين من التجاعيد المبكرة.
3. اختاري الملابس المناسبة
ارتدي ملابس فاتحة اللون وفضفاضة، ويفضل أن تكون من أقمشة طبيعية كالقطن التي تعكس أشعة الشمس بدلاً من امتصاصها، مما يساعد بشرتك على التنفس ويحميها من التهيج.
4. الترطيب المستمر
الشمس تسبب جفاف البشرة وفقدان رطوبتها بسرعة، لذلك احرصي على شرب كميات كافية من الماء يوميًا، واستخدمي مرطبًا يناسب نوع بشرتك، خصوصًا بعد التعرض للشمس، لاستعادة نعومتها ومرونتها.
5. تجنبي الخروج في أوقات الذروة
يفضل الابتعاد عن التعرض المباشر لأشعة الشمس بين الساعة 11 صباحًا و3 عصرًا، حيث تكون الأشعة في أقوى حالاتها.
6. غذّي بشرتك من الداخل
تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة مثل البرتقال، الجوافة، التوت، والسبانخ، فهي تساعد في تعزيز مقاومة البشرة للأضرار وتجديد خلاياها من الداخل.
