كيف يؤثر السهر وقلة الحركة على صحة الشباب؟.. الدكتور جمال شعبان يجيب
شدد الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب القومي، على أهمية الالتزام بتناول كوب من المياه كل ساعة، مؤكدًا أن شرب الماء المنتظم لا ينبغي أن يرتبط فقط بالشعور بالعطش، بل يجب أن يكون جزءًا من عادة يومية للحفاظ على صحة القلب وجميع أعضاء الجسم.
أخطاء يومية تهدد الشباب
وخلال برنامجه “قلبك مع جمال شعبان”، أشار شعبان إلى أن الماء هو أساس الحياة، مستشهدًا بآية القرآن الكريم: “وجعلنا من الماء كل شيء حي”، موضحًا أن ترطيب الجسم المستمر يلعب دورًا كبيرًا في دعم الدورة الدموية وتحسين أداء القلب، كما أنه يحافظ على مرونة الشرايين.
وأضاف شعبان أن نمط الحياة العصري أسهم بشكل كبير في زيادة نسب الإصابة بالأمراض المزمنة بين الشباب، مثل ارتفاع ضغط الدم، السكري، والدهون الثلاثية، وهي أمراض كانت سابقًا تُصنف بين كبار السن، ولكنها أصبحت الآن أكثر شيوعًا بين الفئات العمرية الصغيرة بسبب قلة النشاط البدني واتباع عادات صحية خاطئة.
نصائح جمال شعبان للشباب
قدم الدكتور جمال شعبان مجموعة من النصائح للوقاية من هذه الأمراض، مشيرًا إلى ضرورة ممارسة رياضة المشي يوميًا لمدة نصف ساعة على الأقل. كما أكد على أهمية تناول الماء بانتظام كل ساعة وعدم انتظار الشعور بالعطش.
كما نصح بتجنب استخدام المصاعد الكهربائية واستبدالها بالصعود على السلالم كلما أمكن، معتبرًا أن هذه العادة البسيطة تعزز اللياقة البدنية وتقوي عضلة القلب.
وتطرق شعبان إلى أهمية النوم الجيد في الوقاية من المشكلات الصحية، موضحًا أن النوم لمدة خمس ساعات متواصلة على الأقل خلال الليل يعد أمرًا ضروريًا لتنظيم ضغط الدم، مستوى السكر في الدم، ودعم جهاز المناعة.
أثر السهر على الصحة
وفي ختام حديثه، حذر شعبان من السهر لفترات طويلة، مشيرًا إلى أن عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة يعرض الجسم للإرهاق المزمن ويزيد من احتمالات الإصابة بالأمراض المزمنة.
