لتجنب الإغماء من الطقس الحار.. اتبعي هذه الخطوات
كتب- ندى الجبالي
يجب إتخاذ بعض التدابير والإجراءات فى هذا الطقس الحار الذى من الممكن ان يسبب الإغماء بسبب الجفاف.
فى هذا الطقس الحار يحدث تبخر للكثير من السوائل فى الجسم التى تحتاج إلى تعويض بشكل مستمر لترطيب الجسم .
نصائح لتجنب الإغماء بالطقس الحار
تقدم لك مولاتى بعض النصائح لتجنب الإغماء بالطقس الحار.
شرب الماء: يجب شرب الكثير من الماء والسوائل والعصائر الفريش خاصة التى تحتوى على فيتامين سى لتعويض الجسم عن العرق الناتج عن الأجواء الحارة.
الملابس: يجب إرتداء ملابس بألوان فاتحة لتعكس آشعة الشمس الضارة والحرص على وجود شمسية او قبعة لعدم التعرض المباشر للشمس ،مع وجود نظارة شمسية لحماية العين.
الإستحمام: يجب الإهتمام بتبريد الجسم خاصة بالاستحمام ورش الماء البارد كل فترة على الوجه لترطيب الجسم بالسوائل.
فترات الراحة: يجب فى هذة الأجواء الحارة أخذ فترات راحة كل فترة لإسترخاء الجسم وعدم حدوث إجهاد بسبب الحرارة العالية.
الطعام: يفضل تناول وجبات خفيفة وصغيرة وتقسيمها طوال اليوم مع مراعاة أن تحتوى على الماء مثل الفواكة والخضروات لترطيب الجسم طوال اليوم .
ممارسة الرياضة: على الرغم من أهمية ممارسة الرياضة إلا أنه ممنوع ممارستها خلال وقت الذروة بسبب زيادة التعرق ويفضل ممارستها فى أوقات الصباح الباكر أو المساء ليصبح الجو معتدلا.
