لصحة أسرتك.. كيف تتفادين أضرار الموجة الحارة

كتب- سارة منصور

تعاني عدد من المدن المصرية من موجة حارة تستمر لأيام قادمة، والتي تصل في بعض أوقات اليوم إلى 45 درجة مئوية في الشمس، ولا تقل كثيرًا في الظل.

لذا يقدم لكي موقع مولاتي عدد من النصائح لتفادي أضرار الموجة الحارة وترطيب الجسم للتعامل مع سخونة الجو.

نصائح للتعامل مع الموجة الحارة

• الحرص على شرب الماء بانتظام طوال ساعات اليوم، المشروبات الطبيعية المحلاة.
• البعد عن المشروبات الغازية وتجنب المنبهات قدر الإمكان.
• اختيار الملابس المناسبة كالملابس القطنية ذات الألوان الفاتحة.
• تناول الأطعمة المائية التي تحتوي على نسبة عالية من الماء يمكن أن يساعد في ترطيب الجسم، قم بتناول الفواكه والخضروات الطازجة مثل البطيخ والشمام والبرتقال والخيار والطماطم.
• تجنب الأماكن الحارة قدر الإمكان والبقاء في الأماكن المظلمة.
• تجنب الأنشطة العضلية المجهدة بساعات النهار واختيار الليل.