لضمان راحة نومك فى الشتاء.. قومى بتلك الخطوات

كتبت- ندا الجبالى

تطول ليالى الشتاء ويقصر فيها النهار ويميل الإنسان إلى قضاء وقت أطول فى السرير للحصول على الدفء والراحة والحصول على قسط كافى فى النوم.

ولكن هذا الأمر يحتاج بعض التدابير والتى سنقولها لك فى التقرير التالى.

تدابير شتوية دافئة

تدفئة الغرفة

يمكنك تشغيل الدفاية الكهربائية لمدة ربع ساعة فقط حتى تصبح الغرفة دافئة بعيدا عن الأجواء الباردة فى الخارج.

البطاطين

يمكنك استخدام البطاطين الدافئة أو الألحفة تكون ناعمة للحصول على الدفء والراحة والاسترخاء فى السرير.

تهدئة الأجواء

يجب تهدئة الأنوار لتحفيز هرمون الميلاتونين والذهاب للسرير قبل مدة من النوم حتى يمكنك الاسترخاء والخلود النوم فى الوقت المظبوط.

المشروبات الدافئة

يمكنك تناول المشروبات الدافئة مثل البابونج الذى يزيد من الشعور بالاسترخاء للخلود فى نوم عميق.

الاستماع

يمكنك تشغيل بعض الموسيقى الهادئة والاستمتاع بها أو تشغيل اصوات مثل امواج البحار لخلق جو مريح وهادئ.