لعلاقة زوجية سعيدة.. 5 أطعمة ترفع نسبة الخصوبة لدى النساء

كتب- آية عادل

يؤثر اختيار الأطعمة الصحية على الصحة الإنجابية للنساء والرجال، إذ أنها بالتعاون مع اتباع ن حياة صحي قد تعزز الخصوبة لديهم من خلال تأثيرها على الجهاز الهضمي، وتدفق الدم، ومستويات الهرمونات.

ووفقا لنصائح الأطباء، نستعرض فيما يلي الأطعمة التي تعزز الخصوبة لدى النساء ويجب تناولها من أجل علاقة زوجية سعيدة..

بذور زهرة عباد الشمس

تُعَدُّ بذور عباد الشمس المحمصة وغير المملحة مصدرًا غنيًا بفيتامين E، والذي يساهم في زيادة عدد الحيوانات المنوية وحركتها.

الحمضيات

مثل البرتقال والجريب فروت فهي مصادر ممتازة لفيتامين C، وتحتوي على مادة البوليامين بوتريسين المسؤولة عن تحسين صحة المبيضين والسائل المنوي.

الجبن

مثل جبن الشيدر القديم والبارميزان إذ تحتوي على نسبة عالية من البوليامينات التي تعزز صحة الحيوانات المنوية، كما تحتوي على مادة البوتريسين التي تحسن صحة البويضات لدى النساء.

منتجات الألبان كاملة الدسم

تحتوي على الدهون المشبعة المفيدة بشكل خاص للخصوبة، فالنساء اللاتي يتناولن منتجات الألبان كاملة الدسم يُعَرَّضن لأقل مشاكل في الإباضة مقارنة بالنساء اللاتي يتناولن منتجات الألبان قليلة الدسم.

الكبد

خاصة كبد البقر، لأنه يحتوي على كميات عالية من الحديد القابل للاستيعاب، الذي يمنع الإجهاض وفقر الدم، كما يحتوي على فيتامين B12 الضروري لتكوين الخلايا الحمراء والحمض النووي.