للماميز.. ٦ أطعمة مهمة تساعد أطفالك على المذاكرة في رمضان مع الصيام

كتب- آية عادل

تشعر الأمهات بالقلق على أطفالهن عندما يقررن صيام شهر رمضان، نظرًا لأن أجسامهم لازالت في مرحلة النمو وتحتاج دائمًا إلى التغذية المثالية وتناول الوجبات متكاملة العناصر، لذا دائمًا تحرصن على الاهتمام بتقديم الأطعمة الصحية لهم في وجبتي الإفطار والسحور كي تساعدهم على المذاكرة والتحصيل الدراسي.

وفيما يلي قائمة بالأطعمة التي تحسن الذاكرة والعقل وتساعد الأطفال على المذاكرة في رمضان، حسبما أفاد مجموعة من أطباء التغذية.

١- المكسرات

نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3، التي تقوي الذاكرة وتعزز مستوى التركيز أثناء المذاكرة.

٢- منتجات الألبان

مثل الحليب والزبادي والجبن، فتناولها يعزز الوظائف الإدراكية للمخ، لاحتوائها على فيتامين B12.

٣- الفواكه

تحتوي فيتامين سي اللي يقوي مناعة الأطفال ويحسن الوظائف الإدراكية للمخ.

٤- الخضروات الورقية

مثل الخس والجرجير والكرنب واللفت، لاحتوائها على الفيتاميتات والمعادن ومضادات الأكسدة، تلك العناصر الغذائية التي تقوي الذاكرة.

٥- البيض

يحفز المخ على إنتاج ناقل عصبي، يحسن المزاج ويقوي الذاكرة، لاحتوائه على عناصر غذائية تعزز صحة الدماغ، مثل فيتامين B12 وفيتامين B6 والكولين وحمض الفوليك والبروتين وفيتامين د.

ذاكرة الاطفال

مثل السلمون والتونة والسردين، فهي تقوي ذاكرة الأطفال، لاحتوائها على أحماض أوميجا 3 المفيدة لصحة المخ.