رشاقة وتغذيةكيف الحال
لو كارب دايت.. كفتة التونة بطريقة صحية
كتب- سارة منصور
تدخل التونة فى وصفات الدايت بسبب إحتوائها على عناصر غذائية كثيرة ومهمة بالإضافة إلى الألياف الموجودة فيها التى تساعد على الشبع لفترة طويلة
طريقة تحضير كفتة التونة
اسلقى 3حبات بطاطس واهرسيهم جيدا.
ضيفى علبة تونة كبيرة مصفاه وبقدونس مفروم وملعقة نشا ونصف كوب جبنة متوزريلا لايت مع التوابل ملح وفلفل اسود وكمون وبابريكا مدخنة وثوم بودر.
اعجني للحصول على عجينة طرية .
اتركيها ترتاح قليلا ثم شكليها أصابع كفته وضعيها وادهنيها زيت زيتون وضعيها فى الفرن لمدة 10 دقائق.
قدميها مع توست محمص وسلطة الحمص.
