ماذا تعرفين عن الدايت الأسود؟. .تفاصيل

كتب- سارة منصور

الدايت الأسود هو نظام غذائى يعتمد بشكل كبير على الأطعمة ذات اللون الأسود مثل الأرز الأسود والفاصوليا السوداء.

يتم تطبيق النظام الغذائى الأسود عن طريق تناول وجبة واحدة فى اليوم على الأقل بها الأطعمة السوداء وبالإضافة إلى الوجبات الخفيفة والعصائر.

نظام الدايت الأسود

تحتوى العناصر السوداء على مضادات أكسدة قوية تعزز جهاز المناعة وتحتوى على الكثير من الفوائد الأخرى .

تقدم لك مولاتى بعض الأطعمة التى تدخل فى الدايت الأسود كالآتي:
الخضروات: الفلفل الأسود والباذنجان والكرنب الأسود والسبانخ.
الفاكهة:التوت الأسود والعنب الأسود والرمان.
الحبوب :الأرز الأسود والكينوا السوداء.
المكسرات :فول السودانى الأسود واللوز الأسود والقراصيا.
البقوليات :العدس الأسود والفاصوليا السوداء.

فوائد الأطعمة السوداء

فيمل يلى الفوائد التى تحتوى عليها الأطعمة السوداء

إنقاص الوزن :تحتوى الأطعمة السوداء على الكثير من الألياف التى تساعد على الشعور بالشبع وتزيد فترة الوجبات مما يساعد على حرق الدهون.
رفع المناعة:تحتوى على مضادات أكسدة قوية تعزز المناعة وتزيد من مهاجمة الأمراض الضارة وتحمى من السرطان.
صحة العقل : تساعد على تقوية الذاكرة وتحمى من أعراض الزهايمر والخرف .
صحة القلب:تحمى من إرتفاع ضغط وتحافظ على صحة القلب والشرايين .