هرمون الدوبامين..طرق طبيعية لزيادته
كتب- مي الجعلي
يعتبر هرمون الدوبامين من أهم الهرمونات الموجودة فى الدماغ فهو ناقل عصبى مسئول عن الحركة والإنتباه والحالة المزاجية للشخص.
ويؤثر نقص الدوبامين على الحالة النفسية مما يسبب الإكتئاب والامراض العصبية ومرض باركنسون.
أهم الطرق لزيادة الدوبامين فى المخ
تقدم لك« مولاتى» أهم الطرق لزيادة الدوبامين فى المخ كالآتي:
النظام الغذائى
يجب الإهتمام بالنظام الغذائى ونوعية الطعام خاصة التى تحتوى على الجلوتين مثل الكعك والمقرمشات والمشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاى.
النوم
الحصول على قسط كافى من النوم يزيد من إنتاج الدوبامين فى المخ حيث أظهرت الدراسات أن النوم جيدا يساعد فى تعزيز نشاط المخ بينما عدم الحصول على ساعات نوم يجعل الهرمون يقل عن مستوياته.
ممارسة الرياضة
تعتبر ممارسة الرياضة خاصة التأمل واليوجا ترفع مستوى هرمونات السعادة والدوبامين بسبب النشاط والحيوية التى تحدث عند ممارسة الرياضة. 
النشاط الاجتماعى
من الأشياء التى تزيد مستوى الدوبامين هو خلق علاقات جديدة والتواصل الجيد مع الأشخاص يجعل الإنسان فى حالة سعادة، بالإضافة لأى نشاط اجتماعى يزيد من تمرين العقل على التواصل .
