مخاطر تناول القهوة على الريق بعد رمضان
بعد انتهاء شهر رمضان الكريم، يلجأ العديد من محبي القهوة إلى تناولها على الريق في عيد الفطر دون إدراك المخاطر المحتملة لذلك. في هذا التقرير، نستعرض أبرز الأضرار التي قد تحدث نتيجة تناول القهوة على معدة فارغة، وفقًا لموقع “هيلثي”.
تلف بطانة المعدة وعسر الهضم:
تناول القهوة على معدة فارغة قد يؤدي إلى تحفيز إفراز حمض المعدة بشكل زائد، مما يزيد من خطر تلف بطانة المعدة ويسبب عسر الهضم وحرقة المعدة، خاصة إذا لم يتم تناول أي طعام قبلها.
زيادة القلق وعدم القدرة على التركيز
يمكن أن تتسبب القهوة على الريق في زيادة التوتر، حيث تؤدي إلى تغييرات في الحالة المزاجية، وتزيد من أعراض القلق. كما أنها قد تتسبب في زيادة معدل ضربات القلب، مما يؤدي إلى التهيج وعدم القدرة على التركيز.
الشعور بالنعاس وتأثير على الساعة البيولوجي:
عند الاستيقاظ، يفرز الجسم بشكل طبيعي هرمون الكورتيزول الذي يساعد على الشعور باليقظة. ولكن تناول القهوة على معدة فارغة يمكن أن يقلل من مستويات الكورتيزول في الجسم، مما يؤدي إلى الشعور بالنعاس والإرهاق.
أفضل وقت لتناول القهوة:
ينصح الخبراء بشرب القهوة في منتصف الصباح أو في وقت مبكر من بعد الظهر للحصول على أقصى استفادة من فوائدها.
تناولها مع وجبة إفطار خفيفة:
من الأفضل تناول القهوة بعد تناول وجبة إفطار خفيفة وصحية لتقليل الأضرار المحتملة التي قد تحدث نتيجة تناولها على معدة فارغة.
تهييج المعدة:
القهوة على الريق قد تسبب تهيجًا لجدار المعدة وتزيد من خطر الإصابة بقرحة المعدة مع مرور الوقت.
زيادة التوتر والقلق
الكافيين الموجود في القهوة قد يحفز إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، مما يزيد من مستويات التوتر والقلق.
ارتفاع مستوى السكر في الدم
شرب القهوة على الريق قد يؤدي إلى ارتفاع مؤقت في مستويات السكر في الدم، مما قد يكون ضارًا للأشخاص الذين يعانون من السكري.
التسبب في الجفاف
القهوة تعمل كمدر للبول، مما قد يزيد من فقدان السوائل في الجسم، وبالتالي يؤدي إلى الجفاف إذا لم يتم تعويض ذلك بشرب كمية كافية من الماء.
من الأفضل تناول القهوة بعد وجبة إفطار خفيفة أو مع الطعام لتقليل الآثار السلبية المحتملة على صحتك.
