مسببات الأرق..نظامك الغذائي قد يكون وراء قلة نومك

كتب- ندى الجبالى

يؤثر الأرق على الحياة بطريقة سلبية على الحياة بوجه عام، وذلك بسبب صعوبة وقلة النوم مع الاستيقاظ المتكرر خلال النوم مع الشعور بالرغبة فى النوم أثناء النهار، وإنعدام التركيز بكافة مناحي الحياة.

لذا تقدم لك مولاتى أهم مسببات الأرق لتلافيها من أجل نوم صحي أفضل كالآتي:

أهم مسببات الأرق

الحالة النفسية

تؤثر الحالة النفسية على جودة النوم مما يزيد من صعوبة الشعور بالإسترخاء والراحة طوال الليل.

يؤثر الإكتئاب على النوم طوال الليل إما بزيادة ساعات النوم أو تقليل ساعات النوم.

النظام الغذائي

يؤثر النظام الغذائى على جودة النوم مثل الطعام المليئ بالدهون والسكريات الذى يزيد من الإحساس بالإنتفاخ ويؤثر على النوم.

يؤثر تناول الكافيين على النوم طوال الليل لذا يجب تناول القهوة فى الصباح وعدم تناولها فى المساء.

تهدئة الجو

يجب الابتعاد عن الضوضاء والضوء العالى حتى يمكنك النوم بهدوء والحصول على الاسترخاء.

المرض

تسبب الامراض الأرق وعدم القدرة على النوم بسهولة بسبب الألم.

الأدوية

تسبب بعض الأدوية الشعور بالقلق وعدم القدرة على النوم بسبب الأعراض الجانبية لها.