نصائح للتغذية السليمة للأطفال..الصحة جيدة تاج

كتبت- داليا محمود

يحتاج الأطفال إلي نظام غذائي سليم، ليساعد على نموهم وتطورهم بصحة ، والمحافظة على نشاطهم اليومي.
ويجب أن تحتوي الوجبات الغذائية فيتامينات وعناصر مفيدة ، والدهون ،والكربوهيدرات والبروتين
في هذا الإطار تقدم مولاتي نصائح لنظام غذائي متكامل وصحي لأطفال وهو كالاتي.

البروتين
يجب ان تكون الوجبات الغذائية تحتوي على بروتين طبيعي ، يوجد البروتين في الاسماك ، ، واللحوم ، البقوليات ،والدجاج ، والبيض، والمكسرات.

الفاكهة
احرصي على تناول أطفالك الفواكه الطازجة للحصول على سكر طبيعي ، أو يمكن الأخد من
الفواكه المعلبة خفيفة السكر ، أو فواكه المجففة .

الخضروات
احرصي على تناول أطفالك الخضروات يوميًا دخل وجباتهم الغذائية، لاستفادة من الفيتامينات والمعادن المفيدة لنموهم .

الحبوب الكاملة
احرصي على تناول أطفالك الحبوب الكاملة في واجباتهم الغذائية مثل الخبز من القمح كامل أو المكرونة من دقيق الشوفان ، الأرز البني ، الفشار

ولابد استبدال الدقيق الأبيض بالبني ، دقيق الشوفان .

الحليب ومشتقاته
احرصي على تناول الحليب المفيدة لصحة العظام ومشتقاته من الزبادي والجبن .

ابتعدي عن السكر
احرصي على تناول السكر البني أو المتخرج من الذرة أو عسل النحل ، ابتعدي عن تقدم العصائر بالسكر الأبيض، ليكونوا أطفالك بصحة جيدة.