نظام غذائي سليم.. لخسارة الوزن في فصل الصيف

كتبت- داليا محمود

يسهل في فصل الصيف اتباع الأنظمة الغذائية، ويرجع ذلك بتنوع الفاكهة، وخضروات التي تساعد على إنقاص الوزن .

في هذا الإطار تستعرض “مولاتي ” كيفية ابتاع نظام غذائي لإنقاص الوزن وهو كالاتي:

1 – الحرص على أخذ ملقعة زيت الزيتون في قبل وجبة الإفطار يساهم على تقلل دهون البطن “الكرش “.

2- احرصي على شرب 8 أكوب الماء على الأقل ،تساهم في ترطيب الجسم ،وطرد السموم.

3- يفضل شرب المشروبات بدرجة حرارة  الغرفة، واتبعد عن المشروبات الغازية، والباردة.

4- ينصح بشرب كوب من  القهوة البيضاء ،مع الليمون،عقب وجبة الغذاء، لأنها غنية بمضادات الأكسدة.

5- احرصي على تناول طبق السلطة يوميًا،للمحافظة على صحة جسم ،ويساعد على إنقاص الوزن .

6- يفضل تناول الفواكه  مثل  البطيخ بشكل يومي لأنها غنية بالماء  ومضادات الأكسدة، وقلة السعرات الحرارية.

7 – احرصي على وجود بذور الشيا في نظامك الغذائي يوميًا، مفيد للصحة الجسم والبشرة والشعر.