نظام غذائي صحي.. لو عندك طلاب في الثانوية العامة

كتب – مي الجعلي 

تهتم الأمهات بتوفير أفضل نظام غذائي لأبناءها خلال فترة الامتحانات على وجه الخصوص، الأمر الذي يدعم صحة الطالب في تلك الفترة الهامة، لذا نقدم لك أفضل نظام غذائي يمكنك اتباعه تزامنًا مع انطلاق امتحانات الثانوية العامة.

أفضل نظام غذائي لطلاب الثانوية العامة

عليك إدخال البروتين والدهون الصحية في الوجبة الغذائية التي يتناولها، لاسيما الدجاج والخضروات المشوية، وغيرها العديد من العناصر الغذائية الهامة.

ومن أهم العناصر الغذائية التي يجب تقديمها للطالب الأسماك الدهنية مثل السلمون، والبيض، والتوت، وهي من الأطعمة التي تعزز وظائف الدماغ.

تناول أطعمة غنية بالألياف منها الفواكه والخضروات التي تساعد في تحسين الهضم بشكل عام.
الحرص على تناول كميات مناسبة من المياه للحفاظ على ترطيب الجسم، ما يساعد على التركيز والأداء العقلي.

الامتناع عن تناول الوجبات السريعة والمقليات التي تتسبب في الشعور الكسل والثقل.
تناول المكسرات والفواكه المجففة، والزبادي لتوفير الطاقة اللازمة للجسم، وذلك دون أن تسبب في ارتفاع مستويات السكر في الدم.