نقص فيتامين ب12.. خطر خفي قد يؤثر على ذاكرتك وصحتك العصبية

على الرغم من توافر فيتامين ب12 في العديد من الأطعمة، إلا أن نقصه يعد شائعًا نسبيًا، مما قد يؤدي إلى ظهور أعراض عصبية متعددة، مثل الشعور بالوخز في الساقين، وزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وعدم وضوح الرؤية، فضلًا عن النسيان حتى لدى الشباب.

يُعد فيتامين ب12 من العناصر الغذائية الأساسية التي تلعب دورًا محوريًا في تكوين الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء، كما يعزز كفاءة الجهاز العصبي المركزي، والذي يشمل الدماغ والحبل الشوكي، إلى جانب دوره في الحفاظ على صحة الشعر والأظافر والبشرة. ونظرًا لاحتوائه على معدن الكوبالت، يُعرف أيضًا باسم “الكوبالامين”.

لا يستطيع الجسم تصنيع فيتامين ب12، لذا يجب الحصول عليه من مصادر غذائية مثل اللحوم أو من خلال المكملات الغذائية، ورغم أن الكبد يستطيع تخزينه لمدة تصل إلى خمس سنوات، إلا أن النقص قد يحدث مع مرور الوقت إذا لم يتم تناول كميات كافية منه.

بحسب طبيبة الأعصاب في معهد AIIMS، الدكتورة بريانكا سهراوات، فإن نقص فيتامين ب12 قد يؤثر على الجهاز العصبي بطرق مختلفة، ومنها:

النسيان لدى الشباب

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى تدهور الذاكرة ومشكلات معرفية أخرى، ولا يقتصر ذلك على كبار السن فقط، بل قد يعاني منه الشباب أيضًا.

وأوضحت الدكتورة سهراوات عبر منصاتها على وسائل التواصل الاجتماعي أن “فيتامين ب12 ضروري لصحة الجهاز العصبي، ونقصه قد يؤدي إلى فقدان الذاكرة”.

وأضافت أن نقص هذا الفيتامين قد يسبب صعوبة في استرجاع الكلمات أثناء الحديث أو نسيان أماكن الأشياء بشكل متكرر،  وتعتمد مدة الأعراض على مدى حدة النقص، حيث قد تكون قصيرة الأجل أو تستمر لفترات أطول بناءً على الحالة الصحية للفرد.