هل جربتي المشي بالاتجاه المعاكس؟.. إليكي 5 فوائد للمشي الخلفي
كتبت_داليا محمود
المشي الخلفي رياضة مفيدة للصحة الجسم والعقل، كما يساهم في تحسين كفاءة عضلة القلب و الرئة بشكل ملاحظ ويعمل تخفيف الآلام الركبة والظهر.
في هذا التقرير تستعرض مولاتي فوائد رياضة المشي إلي الخلف وهي على النحو التالي:
سرعة حرق سعرات حرارية
يزيد سرعة حرق السعرات الحرارية في الجسم بالمشي إلي الخلف أكثر من المشي الأمامية حيث ترتفع النسبة إلى حوالي 40% وبالتالي خسارة الوزن الزائد بشكل سريع.
يحسن كفاءة القلب و التنفس
يساعد المشي إلى الخلف على تحسين كفاءة عضلة القلب وصحة الرئة حيث يوفر الأكسجين بشكل أفضل للقلب والرئتين.
زيادة مرونة العضلات
يعد المشي إلى الخلف يحسن من طريقة مشيتك الأمامية ويزيد من مرونة في الكاحل وأوتار الركبة ، تحسين نطاق حركتك إذا كنت لديك إصابة في الركبة .
يخفف من آلام الركبة
أوضح الخبراء بأن المشي للخلف يجعل ضغط أقل على الركبة ، ويساهم في تقوية عضلات الأرباع وبالتالي التخفيف من آلام الناتجة عن الإصابات، مثل:” التهاب مفاصل الركبة، وركبة العداء”.
تحسين كفاءة العمود الفقري
يؤدي تغيير طريقة المشي إلى الخلف إلى مشاركة عضلات أسفل الظهر، التى تساعد تثبيت العمود الفقري، يساهم في تخفيف آلام الذين يعانون من آلم أسفل الظهر المزمن.
