وداعًا للألم.. ٤ عادات خاطئة ممنوعة خلال فترة الدورة الشهرية
كتب- آية عادل
هناك العديد من العادات السيئة التي تتبعها بعض النساء أثناء فترة الدورة الشهرية، التي تتسبب في تفاقم الانزعاج والألم وتؤثر على توازن أجسامهن.
وفيما يلي نقدم إليكي مولاتي أخطر العادات التي يجب عليكي تجنبها خلال فترة الدورة الشهرية منعًا لحدوث أي مضاعفات صحية، وفقًا بما ذكره موقع “تايمز أوف إنديا” الطبي.
1- الشرب الغير كافي للماء
البقاء رطبًا أمرًا بالغ الأهمية خلال فترة الحيض لمساعدة الجسم على العمل بشكل صحيح، ومع ذلك، فإن العديد من النساء يتجنبن شرب كمية كافية من الماء خلال هذه الفترة، خوفًا من الحاجة المتكررة للذهاب إلى الحمام أو بسبب اعتقادات خاطئة، مما يؤدي إلى زيادة الانتفاخ والتشنجات والصداع المرتبطة عادة بالدورة الشهرية.
2- الاعتماد المفرط على مسكنات الألم
الاستخدام المفرط للعقاقير المضادة للالتهاب غير الستيرويدية مثل الإيبوبروفين قد يؤدي إلى حدوث مشاكل خطيرة في الجهاز الهضمي ومضاعفات أخرى، لذا يُفضّل استكشاف طرق بديلة مثل العلاج الحراري أو ممارسة التمارين الخفيفة أو استخدام العلاجات العشبية لتخفيف آلام الدورة الشهرية.
3- النوم في وقت متأخر
أنماط النوم غير المنتظمة قد تزيد من أعراض الدورة الشهرية وتؤثر على التوازن الهرموني، فعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم خلال فترة الدورة الشهرية يُمكن أن يؤدي إلى زيادة التعب وتقلب المزاج والتشنجات، لذا، عليكي تحديد جدول نوم منتظم وضمان الحصول على راحة كافية لدعم الصحة العامة خلال فترة الحيض.
قومي بإنشاء روتين هادئ قبل النوم وأعط الأولوية للراحة لتحسين جودة النوم.
4- زيادة استهلاك السكر والكافيين
الإفراط في تناول السكر والكافيين خلال فترة الحيض يزيد الانتفاخ والتهيج والتقلبات الهرمونية، لذا من الأفضل الابتعاد عنها قدر الإمكان، والبحث عن بدائل صحية مثل شاي الأعشاب والشوكولاتة الداكنة والفواكه لتلبية هذه الرغبة.
