وصفة دايت.. بودينج المانجو ببذور الشيا

كتب-أسماء سرور

تعد المانجو من الفاكهة الموسمية اللذيذة والمغذية التى يمكنك الإعتماد عليها خلال الإلتزام بنظام صحى متوازن.

تحتوى هذه الوصفة على الألياف التى تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة كما تحتوى على الكثير من الفيتامينات مثل ب ١٢ فيتامين سى الذى يعزز جهاز المناعة ويزيد من ترطيب الجسم كما يحتوى على البوتاسيوم الذى يحافظ على ضغط الدم.

يقدم لك مطبخ مولاتى طريقة عمل بودينج المانجو كالآتي:

المكونات

200 جرام مانجو

ملعقتين زبادى يونانى

ملعقة بذور شيا

ملعقة كبيرة عسل نحل

فص حبهان

طريقة التحضير

ضعى المانجو فى الخلاط مع الزبادى والعسل وافرميهم جيدا.

اضيفى بذور الشيا الى البودينج واتركيها فى الثلاجة لمدة ثلاث ساعات على الأقل حتى تتجانس بذور الشيا.

ضعى بودينج المانجو فى كوب وزينيه بقطع المانجو والحبهان.