وصفة دايت ..سلطة التونة بالبصل لذيذة ومشبعة
كتب -أسماء سرور
تعد التونة من أكثر الأكلات التى تستخدم فى إنقاص الوزن وإتباع نظام ريجيم بسبب سهولة وصفاتها والإحساس بالشبع بعد تناولها .
فوائد التونة
تساعد التونة على زيادة فيتامين ب 12 وتقوية الأعصاب وزيادة الدهون الصحية التى ترفع الكولسترول الصحى فى الدم بالإضافة إلى إحتوائها على الحديد والمغنسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات الأخرى.
يقدم لك مطبخ مولاتى أسهل طريقة لعمل سلطة تونة بالبصل سريعة وفى خطوات بسيطة كالآتي:
المكونات
2علبة تونة
بصل احمر شرائح
بصل أخضر
فلفل حامى ألوان
مايونيز
زيت زيتون
زيتون “اختيارى”
عصير ليمون
ملعقة صغيرة خل
ملح وفلفل أسود وكمون
طريقة التحضير
•قطعى الخضروات بالشكل الذى تحبين وقلبيهم مع بعض.
•صفى التونة من الزيت أو محلول الملح ثم ضعى عليها المايونيز وضعيها على الخضروات
•حضرى الدريسنج الخاص بالسلطة عن طريق خلط الخل وعصير الليمون وزيت الزيتون والتوابل جيدا وإضافتها على التونة وتقليبها كلها بشكل جيد .
طريقة التقديم
تقدم سلطة التونة بالبصل مع خبر توست محمص أو مكرونة بيضاء .