وصفة دايت ..شوفان بالزبادى والفاكهة والمكسرات

كتب -أسماء سرور

يعتبر الشوفان من أفضل مصادر البروتين الصحية للجسم ويحتوى على العديد من الفوائد والألياف التى تحسن الصحة العامة من خلال إتباع نظام غذائى صحى متوازن .

بذور الشيا والشوفان

تعتبر هذه الوصفة مثالية بسبب بذور الشيا والشوفان اللذان يساعدان على الإحساس بالشبع لفترة طويلة مما يقلل كمية الأكل بالإضافة للبروتين العالى الذى يزيد من تقوية العضلات وخسارة الدهون .

تقدم لك مولاتى وصفة دايت ..شوفان بالزبادى والفاكهة.

المكونات

3معالق كبيرة شوفان

ملعقتين بذور شيا

كوب لبن

كوب زبادى يونانى

مكسرات

عسل حسب الرغبة

فاكهة “اى نوع متوفر (تفاح -موز – كيوى – توت – عنب )

طريقة التحضير

•فى علبة ثلاجة محكمة الغلق ضعى الشوفان وبذور الشيا ثم اضيفى اللبن وقلبيه جيدا .

•ضيفى الزبادى والعسل ثم الفاكهة واتركيه بالثلاجة لمدة ست ساعات على الأقل حتى يتجانس الشوفان وبذور الشيا .