10فوائد لتمارين الكارديو للجسم .. أبرزها تقوية عضلة القلب و إنقاص الوزن

كتبت- داليا محمود

تمارين الكارديو تعمل على تقوية عضلة القلب ، إنقاص الوزن،وتحسين الحالة النفسية، وتنصف على إنها تمرين هوائي ،وتظهر النتائج في بضعة أسابيع.

تمارين الكارديو مثل ركوب درجات، والسباحة ، والمشي ، صعود السلالم،القفز على الحبلة، الركض، والرقص بأنواعه.

في هذا الإطار تستعرض “مولاتي ” فوائد تمارين كارديو على صحة الجسم وإنقاص الوزن وهي كالآتي.

فوائد تمارين الكارديو

1- يعمل تمرين الكارديو على تقوية عضلة القلب.

2- يساهم تمرين الكارديو في تحسين بعض الاضطرابات النفسية مثل القلق والتوتر.

3- يساعد تمرين الكارديو على تعزيز صحة الجهاز التنفسي.

4- يساعد تمرين الكارديو على زيادة كثافة العظام والمفاصل.

5- يعمل تمرين الكارديو على الوقاية من هشاشة العظام وتحسين الوضع الصحي لأصحاب الروماتيزم.

6-يساهم تمرين الكارديو على الحماية من أنواع من السرطان مثل القولون،والرئة .

7- يعمل تمرين الكارديو على تحسين اللياقة البدنية للجسم.

8- يساعد تمرين الكارديو على زيادة حرق السعرات الحرارية وبالتالي إنقاص الوزن.

9- يحافظ تمرين الكارديو على صحة الدماغ والجهاز العصبي للجسم.