10 فوائد لتمرين الجري أبرزها صحة القلب وخسارة وزن

كتبت _داليا محمود

يصنف تمرين الجري بأنه من التمارين الرياضية الهوائية التى تساعد على حرق الدهون الزائدة وتحسين من صحة القلب والأوعية، بجانب تقوية العظام وكثافتها

فى هذا التقرير تقدم مولاتي فوائد تمرين الجري وهي على النحو التالي:

1- يحافظ تمرين الجري على صحة القلب والأوعية الدموية .

2-يساعد تمرين الجري على جودة النوم وصحته ومدته.

3-يحافظ تمرين الجري على الركبة وصحة الظهر كما يعمل إلى تقوية المفاصل ويقلل من الألم .

4-يعزيز تمرين جري من حالة الذاكرة حيث يعمل على تقوية الخلايا العصبية ويحسن من وظائف العقلية ويحمي من الزهايمر.

5- يعمل تمرين الجري الى تقلل من معدل نزلات البرد لأنها تقوية الجهاز المناعي للجسم
.
6- يحافظ تمرين الجري على كثافة العظام .

7-يحسن تمرين الجري من الحالة المزاجية والتركيز والانتباه ويقلل من اعراض الاكتئاب وتوتر والقلق .

8-يحافظ تمرين الجري على صحة الجسم ويقلل من معدلات الإصابة بالأمراض المزمنة.

9- أوضحت الدراسات أن ممارسة تمرين الجري يساعد على العيش لفترة أطول

10- يساهم تمرين الجري على خسارة الوزن .