10 نصائح طبيعية لخسارة الوزن..تعرفي عليها

كتب-سارة حسام 

انقضى شهر الشتاء المعروف عنه الشراهة في تناول الطعام، وما يصاحبه من زيادة في الوزن تفضحها بسهولة الأزياء القطنية في الصيف، لذا يبحث الكثيرون عن نظام صحى متوزان يمكنهم من خسارة عدد من الكيلوات المكتسبة باتباع حمية طبيعية.

طرق طبيعية

وهناك بعض الطرق الطبيعية المُجربة والمُختبرة، والتي يمكن أن تكون فعالة لفقدان الوزن، الذي ارتفع بشكل طارئ ، وكذلك لتخلص الجسم من السموم، كما يلي:

• تناول طعام صحي بحسب اوقات اليوم “الامتناع عن تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات في الليل يساعد حقًا في إنقاص الوزن، نظرًا لأن النظام الهضمي يعمل ببطء في نهاية اليوم، فمن المنطقي تناول وجبة عشاء خفيفة على أن تشتمل على الكثير من البروتين والمواد المغذية الأخرى لملء البطن.

• لا تتنازل عن وجبة الفطور “أهم وجبات اليوم والتي تساعد على رفع كفاءة الجهاز الهضمي، أظهرت الدراسات أن تناول وجبة الإفطار أو تخطيها لها تأثير ضئيل جدًا على الوزن، وأن تخطيها قد يؤدي إلى فقدان وزن أكبر قليلاً.

• الحصول على كمية كافية من الألياف ” يساهم في إنقاص الوزن بصورة آمنة إذ تمنحك الألياف شعوراً بالشبع لفترةٍ أطول، وتقلّل بالتالي من تناولك الطعام”.

• اشرب الكثير من الماء شرب ما يكفي من الماء على مدار اليوم مسألة ضرورية للجسم، ويشكل الأساس في أي نظام غذائيّ

• تناول وجبات صغيرة على فترات منتظمة، حتى تشعر بالشبع لفترة طويلة، مع تناول الأكل ببطء شديد.

طرق طبيعية اخرى

كما أن هناك طرق طبيعية  اخرى الحصول على قسط كافٍ من النوم، لتكون أقل عرضة لتناول الوجبات التى تحتوى على نسبة عالية من السكر.

• ممارسة التمارين الرياضية و الإقلاع عن التدخين لحرق أسرع لدهون الجسم، والقدرة على التنفس بطريقة أفضل.