3 أطعمة يفضل تناولها في الإفطار تمنحك طاقة وتحافظ على وزنك

كتبت_داليا محمود
وجبة الإفطار من أهم الوجبات خلال اليوم لأنها تمد الجسم بالطاقة والحيوية ويجب أن صحية حتى لاتسبب في ارتفاع نسبة الكوليسترول أو السكر بالدم.

في هذا السياق تقدم مولاتي الأطعمة الصحية التى تمد الجسم بالطاقة دون الزيادة في الوزن وهى على النحو التالي:

الموز

يحتوي الموز على البوتاسيوم وفيتامين B 6 وكوبوهيدرات التى تغذي الجسم والدماغ وتمنحه الطاقة لأنه بها سكر طبيعي بدون دهون أو كولسترول .

البرتقال

يساهم البرتقال في مد الجسم بالسكر الطبيعي وحمايته من الأمراض لأن يحتوي فيتامين c الذي يرفع من كفاءة جهاز المناعة ،كما يؤدي إلى عدم رفع مستوي السكر بالدم، ويحفيز إنتاج الكولاجين في الجسم.

الشوفان

يحتوي الشوفان على الألياف الطبيعية التى تساهم في تدفق الجلوكوز إلى الدم بطريقة ثابتة ومد الجسم بالطاقة ولايتسبب فى رفع سكر الدم ويساعد على الشعر بالشبع .